スポーツジムのハードトレーニングに要注意!


こんにちは。

外出の機会が減り、身体がなまるので

スポーツジム通いをがんばっている方も

いらっしゃるようですね。

私も週1~2回ペースで続けています。




ただ、スポーツジムの

ハードなトレーニングには要注意です。



通っている整体の先生が言われるには、

スポーツジムでトレーニングし過ぎ、

腰を痛めたりする人がいるそうです。



思うに、

器具の使い方が正しくないんじゃないかと。



なぜそう思うかというと、前に2年弱、

スポーツジムでパーソナルトレーニングを

受けたことがあるからです。


その際に、我流の筋トレ器具の使い方を

ことごとく正されたんですよね。


背中、胸筋、上腕、腹筋、大腿筋などなど。

それぞれの部位ごとに器具があるわけですが、

まともに使えている器具がなかった!(≧∀≦*)





間違った使い方をしていると、

・身体の部位を痛める

・つけたい場所に筋肉がつかない

・つけたくない筋肉がついてしまう

こんなことが起こるわけです。


本末転倒だし、とっても効率が悪い。


具体的に言うと私は、

我流の腹筋なら100回は楽勝でしたが、

トレーナーに教わった腹筋は10回で限界。

効き目も全然違いました。

今までの100回は何だったの~。





パーソナルトレーニングを頼むと

お金は余計にかかりますが、
(私の場合は1時間6000円でした)

① ピアノやPCのキーボードに
  正しい指の動かし方があるように
  スポーツ器具にも正しい動かし方が
  あるに違いない。

② これから何十年も続けるであろう
  トレーニングの基礎を学ぶと思えば
  必要な投資じゃないか。


このように考えて頼むことにしました。

そして、その通りでした。



ジムに通われている方は、

1~2回でもいいと思うので、

機会があればトレーナーさんを

つけてみることをお勧めします!



なお、公共の施設だと、営利目的の

パーソナルトレーニングはNGなので

そういう場合は、

ジムのスタッフさんに声をかけて、

このやり方でいいのか、

ちゃんと聞きましょう。


そして、
スタッフさんの反応が鈍くても大丈夫です!


youtubeでいろいろな方が

器具の使い方動画をアップされていますよ。



せっかくのトレーニング。

体を痛めないように、続けたいですね!



自分もがんばります
瀬戸川礼子でした。

私のわかりやすいビジネス系youtubeはこちらです。


心の筋肉といえば、「笑顔」です!
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